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>Aお腹をペコペコさせる >で理解してよろしいですか？ はい、結構です。 ５０回という数字は、１回のクンバカでちょっと苦しくなるまでの時間というか キャパシティーで、特に意味はありません。単純に内臓をマッサージするという 観点で言えば２０回とかでもいいと思いますが、ちょっと苦しくなる状態まで 続けないとムドラー的な効果が期待できない（気が上がってこない）のではと いう判断からです。 >朝２０セット昼２０セット夜２０セット？ >それとも朝昼夜で２０セット？ 例えば朝飯前５セット、昼食前に５セット、晩飯前に５セット、ヒマなときに５セット １日計２０セットくらいという意味です。 アシュビニーとアグニサーラは連続していません。アーサナも。 私もアグニサーラクリヤは浄化法との認識です。ただし、クンバカやウディヤーナ バンダの要素もあると思うので、クンバカの期間を長めにとれば、ムドラー的な 効果も期待できるのではと思っています。 |