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はい、手順としては、 @２〜３回深呼吸したあと、息を吐ききる A内臓の引き上げを繰り返す B５０回超えると、だんだん苦しくなってきます。ここで、グーっと気が 上がるというか、息を止めて顔が赤くなるような状態になります。 そして後頭部が熱くなります。ただし限界までは息を止めてはいません。 クンバカを辞めた後もしばらく、後頭部の熱さが残ります。 ５セットくらい連続でやります。終わりのほうになると、後頭部は熱いままの状態 がしばらく続きます。１日にすると２０セットくらいやってるかもです（朝昼晩） 日によっては頭がガンガンすることもあります。 他の行法は、たまにアーサナ（コブラ、バッタ、ガス抜きなど）とアシュビニー くらいです。 アグニサーラをやってる理由は、私実はアトピーでして、いろんな浄化法を やってみた結果、アグニサーラが一番効果があるためです。 あとムドラー的な効果もあると思うので、霊的な進歩も期待できるのでは？ と思っているからです。 |